Kas yra Ashwagandha?
Ashwagandha yra maisto papildas, kuriame tradicinė žolė Ashwagandha (Withania somnifera) sujungia saldžiu, kramtomu gumulu. Tai sujungia tradicines ajurvedines žoleles su modernaus užkandžio patogumu tiems, kurie nemėgsta kapsulių ar miltelių.
Ashwagandha yra adaptogeninė žolė, kuri tūkstančius metų buvo naudojama ajurvedos medicinoje: palengvinkite stresą ir nerimą (mažesnis kortizolis) pagerinti miego kokybę ir padidinti imunitetą ir kovoti su nuovargiu.
Ashwagandha funkcija
1. Patikis stresas ir nerimas (reguliuokite kortizolį)
Sumažinkite kortizolio (streso hormoną) ir pagerinkite lėtinį stresą
Pagerinkite atsparumą stresui, panašiai kaip kai kurie vaistai nuo nerimo, tačiau be priklausomybės.
2.Purpkite miego kokybę
Skatinti GABA (raminantis neurotransmiterio) sekrecija ir padėkite giliai miegoti.
Ypač tinkamas žmonėms, turintiems nemigos, svajingumo ir sekliojo miego.
3.enhance fizinis pasirengimas ir mankštos atkūrimas
Pagerinti ištvermę ir raumenų jėgą
Sumažinkite nuovargį po mankštos ir pagreitinkite pasveikimą.
Viskas, ką reikia žinoti
Ką Ashwagandha daro dėl kūno?
Ashwagandha yra amžinai žaliuojantis krūmas, augantis Azijoje ir Afrikoje. Paprastai jis naudojamas stresui. Yra mažai įrodymų, kad jis būtų naudojamas kaip „adaptogenas“. Ashwagandha turi chemikalų, kurie gali padėti nuraminti smegenis, sumažinti patinimą, sumažinti kraujospūdį ir pakeisti imuninę sistemą.
Kas nutiks, jei aš kasdien vartoju Ashwagandha?
Ashwagandha yra geriausiai žinomas dėl savo stresą mažinančio poveikio. Panašu, kad vaistinė žolė padeda mažesniam kortizolio kiekiui - hormonui, kurį sukuria jūsų antinksčiai, reaguojant į stresą. Tiksliau, įrodyta, kad per mėnesį 225–400 mg dozės per mėnesį žymiai mažėja kortizolio kiekis.
Koks yra šalutinis Ashwagandha vartojimo poveikis?
Kai kuriems asmenims Ashwagandha preparatai gali sukelti mieguistumą, skrandžio sutrikimą, viduriavimą ir vėmimą. Nors tai retai, buvo keletas atvejų, susijusių su kepenų sužalojimu su Ashwagandha papildais. Ashwagandha nėštumo metu reikėtų vengti ir neturėtų būti naudojamas žindant.
Kas negali paimti Ashwagandha?
Žmonės, sergantys hipertiroidine (hiperaktyvi skydliaukės) sąlygomis, nes tai gali padidinti skydliaukės hormonus organizme.
Nėščios žmonės, nes tai gali skatinti gimdą.
Žmonės, turintys tam tikras autoimunines sąlygas, prieš naudodamiesi tuo, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju.
Kada geriausias laikas pasiimti Ashwagandha?
1. Patikimos dienos streso ir nerimo
Geriausias laikas: ryto ar popietės
Padėkite sumažinti kortizolį (streso hormoną) ir pagerinti atsparumą stresui visą dieną.
Venkite vartoti naktį (kai kuriems žmonėms gali paveikti miegą).
2. Pagerinkite miegą ir atsipalaidavimą
Geriausias laikas: 30–60 minučių prieš miegą
Skatinti GABA (raminantis neurotransmiterio) sekrecija ir padėkite giliai miegoti.
Jei guminiuose yra melatonino ar magnio, jis bus veiksmingesnis, jei jis bus paimtas prieš miegą.
3. Pagerinkite sporto našumą ir atkūrimą
Geriausias laikas: 1 valanda prieš arba po kūno
Prieš kūno rengybą: pagerinkite ištvermę ir sumažinkite nuovargį.
Po kūno rengybos: padėti raumenims atsigauti ir sumažinti streso hormonus.